{"id":265,"date":"2026-07-26T10:33:16","date_gmt":"2026-07-26T10:33:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portopolloacademy.com\/?page_id=265"},"modified":"2026-09-23T16:27:58","modified_gmt":"2026-09-23T16:27:58","slug":"pilates","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.portopolloacademy.com\/it_it\/pilates\/","title":{"rendered":"Pilates"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"960\" height=\"448\" src=\"https:\/\/www.portopolloacademy.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/WhatsApp-Image-2026-03-15-at-11.38.03-e1790180861159.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-233\" srcset=\"https:\/\/www.portopolloacademy.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/WhatsApp-Image-2026-03-15-at-11.38.03-e1790180861159.jpeg 960w, https:\/\/www.portopolloacademy.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/WhatsApp-Image-2026-03-15-at-11.38.03-e1790180861159-300x140.jpeg 300w, https:\/\/www.portopolloacademy.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/WhatsApp-Image-2026-03-15-at-11.38.03-e1790180861159-768x358.jpeg 768w, https:\/\/www.portopolloacademy.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/WhatsApp-Image-2026-03-15-at-11.38.03-e1790180861159-18x8.jpeg 18w\" sizes=\"auto, (max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<!-- INTRO PILATES -->\n<div style=\"text-align: center; max-width: 900px; margin: 0 auto;\">\n  <span style=\"background: #f0fdf4; color: #16a34a; font-weight: bold; padding: 5px 14px; border-radius: 20px; font-size: 0.85em; text-transform: uppercase; letter-spacing: 0.5px;\">Sede Indoor \u2022 Via Sebastiano Satta 2a, Barrabisa (Palau)<\/span>\n  <h1 style=\"color: #0f172a; margin-top: 15px; margin-bottom: 15px; font-size: 2.2em;\">Pilates &#038; Matwork con Oltre 30 Anni di Esperienza ISEF<\/h1>\n  <p style=\"font-size: 1.1em; color: #475569; line-height: 1.7;\">\n    Un percorso di rieducazione posturale e rinforzo muscolare profondo condotto da docenti con formazione e diploma ISEF e un&#8217;esperienza ultraventennale nell&#8217;insegnamento del movimento consapevole e della ginnastica finalizzata alla salute.\n  <\/p>\n<\/div>\n\n<hr style=\"margin: 40px 0; border: 0; border-top: 1px solid #e2e8f0;\" \/>\n\n<!-- METODO E PROFESSIONALIT\u00c0 -->\n<div style=\"max-width: 1000px; margin: 0 auto; display: grid; grid-template-columns: repeat(auto-fit, minmax(300px, 1fr)); gap: 30px; align-items: center;\">\n  <div>\n    <h2 style=\"color: #16a34a; margin-top: 0;\">Competenza Scientifica e Controllo Posturale<\/h2>\n    <p style=\"color: #334155; line-height: 1.6; font-size: 0.98em;\">\n      Il metodo Pilates proposto dall&#8217;<strong>A.S.D. Portopollo Academy<\/strong> a Barrabisa non \u00e8 semplice fitness, ma un lavoro tecnico rigoroso basato sulla stabilizzazione del core, sul controllo del baricentro e sulla fluidit\u00e0 dei movimenti.\n    <\/p>\n    <p style=\"color: #334155; line-height: 1.6; font-size: 0.98em;\">\n      Grazie alla guida di un&#8217;insegnante laureata ISEF con <strong>pi\u00f9 di 30 anni di esperienza sul campo<\/strong>, ogni esercizio viene adattato alle caratteristiche anatomiche e alle esigenze posturali del singolo socio, garantendo un recupero funzionale sicuro ed efficacia a lungo termine.\n    <\/p>\n  <\/div>\n  \n  <div style=\"background: #f0fdf4; border: 1px solid #bbf7d0; border-left: 5px solid #16a34a; padding: 25px; border-radius: 8px;\">\n    <h3 style=\"margin-top: 0; color: #14532d; font-size: 1.2em;\">I Principi Fondamentali<\/h3>\n    <ul style=\"color: #166534; padding-left: 20px; line-height: 1.6; margin-bottom: 0; font-size: 0.95em;\">\n      <li><strong>Controllo &#038; Concentrazione:<\/strong> Attenzione costante alla biomeccanica e alla precisione del gesto motorio.<\/li>\n      <li><strong>Rinforzo del Core:<\/strong> Lavoro mirato sui muscoli profondi dell&#8217;addome, della schiena e del pavimento pelvico.<\/li>\n      <li><strong>Propedeuticit\u00e0 Sportiva:<\/strong> Ottimale per la prevenzione degli infortuni e il miglioramento della postura anche per chi pratica sport d&#8217;acqua come il windsurf.<\/li>\n    <\/ul>\n  <\/div>\n<\/div>\n\n<hr style=\"margin: 40px 0; border: 0; border-top: 1px solid #e2e8f0;\" \/>\n\n<!-- BENEFICI E STRUTTURA DEL CORSO -->\n<div style=\"text-align: center; max-width: 950px; margin: 0 auto;\">\n  <h2 style=\"color: #0f172a;\">Per Chi \u00e8 Adatto e Benefici<\/h2>\n  <p style=\"color: #64748b; font-size: 0.98em; max-width: 700px; margin: 0 auto 30px auto;\">\n    Un allenamento sicuro, strutturato e accessibile a tutte le et\u00e0, ideale per chi desidera migliorare la qualit\u00e0 della propria vita quotidiana e sportiva.\n  <\/p>\n\n  <div style=\"display: grid; grid-template-columns: repeat(auto-fit, minmax(260px, 1fr)); gap: 20px; text-align: left;\">\n\n    <div style=\"background: #ffffff; border: 1px solid #e2e8f0; border-radius: 8px; padding: 20px; box-shadow: 0 2px 4px rgba(0,0,0,0.02);\">\n      <h3 style=\"color: #16a34a; margin-top: 0; font-size: 1.10em;\">\u810a Postura &#038; Colonna<\/h3>\n      <p style=\"color: #475569; font-size: 0.9em; line-height: 1.5; margin-bottom: 0;\">\n        Allevia le tensioni alla schiena, decomprime le vertebre e corregge gli squilibri posturali causati da ore di lavoro o stile di vita sedentario.\n      <\/p>\n    <\/div>\n\n    <div style=\"background: #ffffff; border: 1px solid #e2e8f0; border-radius: 8px; padding: 20px; box-shadow: 0 2px 4px rgba(0,0,0,0.02);\">\n      <h3 style=\"color: #16a34a; margin-top: 0; font-size: 1.10em;\">\ud83d\udcaa Forza Profonda<\/h3>\n      <p style=\"color: #475569; font-size: 0.9em; line-height: 1.5; margin-bottom: 0;\">\n        Tonifica i muscoli senza sovraccaricare le articolazioni, scolpendo un fisico asciutto, armonioso e resistente agli sforzi.\n      <\/p>\n    <\/div>\n\n    <div style=\"background: #ffffff; border: 1px solid #e2e8f0; border-radius: 8px; padding: 20px; box-shadow: 0 2px 4px rgba(0,0,0,0.02);\">\n      <h3 style=\"color: #16a34a; margin-top: 0; font-size: 1.10em;\">\ud83c\udf2c\ufe0f Respirazione &#038; Mobilit\u00e0<\/h3>\n      <p style=\"color: #475569; font-size: 0.9em; line-height: 1.5; margin-bottom: 0;\">\n        Sincronizzazione del respiro con il movimento per aumentare la capacit\u00e0 polmonare, la coordinazione e l&#8217;elasticit\u00e0 articolare.\n      <\/p>\n    <\/div>\n\n  <\/div>\n<\/div>\n\n<hr style=\"margin: 40px 0; border: 0; border-top: 1px solid #e2e8f0;\" \/>\n\n<!-- CALL TO ACTION -->\n<div style=\"max-width: 900px; margin: 0 auto; background: #f8fafc; border: 1px solid #e2e8f0; border-radius: 8px; padding: 25px; text-align: center;\">\n  <h3 style=\"margin-top: 0; color: #0f172a;\">Unisciti ai nostri corsi di Pilates a Barrabisa<\/h3>\n  <p style=\"color: #475569; font-size: 0.95em; margin-bottom: 20px;\">\n    I corsi si tengono con cadenza regolare presso la nostra sede di <strong>Via Sebastiano Satta 2a<\/strong>. I posti sono limitati per consentire un controllo personalizzato della postura di ogni allievo.\n  <\/p>\n  <div>\n    <a href=\"\/it_it\/prenotazione\/\" style=\"display: inline-block; background-color: #16a34a; color: #fff; text-decoration: none; padding: 10px 22px; border-radius: 6px; font-weight: bold; font-size: 0.9em; margin-right: 10px;\">\n      \ud83d\udcc5 Prenota una Lezione \/ Prova\n    <\/a>\n    <a href=\"\/it_it\/contatti\/\" style=\"display: inline-block; background-color: #475569; color: #fff; text-decoration: none; padding: 10px 22px; border-radius: 6px; font-weight: bold; font-size: 0.9em;\">\n      \u2709\ufe0f Contatta la Segreteria\n    <\/a>\n  <\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sede Indoor \u2022 Via Sebastiano Satta 2a, Barrabisa (Palau) Pilates &#038; Matwork con Oltre 30 Anni di Esperienza ISEF Un [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ngg_post_thumbnail":0,"_joinchat":[],"footnotes":""},"class_list":["post-265","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portopolloacademy.com\/it_it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/265","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portopolloacademy.com\/it_it\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portopolloacademy.com\/it_it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portopolloacademy.com\/it_it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portopolloacademy.com\/it_it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=265"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.portopolloacademy.com\/it_it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/265\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":440,"href":"https:\/\/www.portopolloacademy.com\/it_it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/265\/revisions\/440"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portopolloacademy.com\/it_it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=265"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}